کانال تلگرام پایگاه خبری شمس
امروز چهارشنبه ۱۲ آذر ۱۳۹۹
ShamsKhabar News
39

میزان قند مصرفی روزانه باید چقدر باشد؟

شناسه خبر: 859 - شنبه 19 اکتبر 2013 - سرویس: پزشکی سلامت - چاپ

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند میزان مصرف قند روزانه نباید بیش از ۱۳ قاشق چای‌خوری باشد.

به گزارش ایسنا، قند ماده‌ای حیاتی است که برای سلامت بدن لازم است، بدون آن تمام سلول بدن از بین می‌روند اما با این حال، مصرف بیش از حد قند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله پوسیدگی دندان، چاقی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.

اغلب هشدارهایی در مورد کاهش مصرف قند را می‌دانیم. ولی نمی‌دانیم چه مقدار قند در غذایی که می‌خوریم وجود دارد؟

متخصصان می‌گویند: با وجود اینکه سلول‌های ما برای زنده ماندن نیاز به قند (گلوکز) دارند، مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامت به همراه داشته باشد. قند مازاد بر نیاز بدن، هیچ ماده مغذی و مفیدی ندارد.

متخصصان انجمن ملی قلب امریکا می‌گویند: مصرف قند اضافی که با دریافت کالری بیشتر همراه است، به افزایش وزن، چاقی و در نتیجه کاهش سلامت قلب منجر می‌شود.

این متخصصان توصیه می‌کنند که میزان قند دریافتی روزانه در مردان نباید بیش از ۱۵۰ کالری و در زنان نیز نباید بیش از ۱۰۰ کالری باشد. در واقع میزان مصرف قند نباید از ۱۳ قاشق چای‌خوری در روز بیشتر باشد.

میوه‌ها حاوی فروکتوز هستند. میزان قند موجود در میوه‌های تازه بدون شکر اضافه شده، به ازاء یک قاشق چای‌خوری در هر ۱۰۰ گرم است، به عنوان مثال: انبه ۳٫۲ قاشق چای‌خوری، موز ۳ قاشق چای‌خوری، سیب ۲٫۶، آناناس ۲٫۵، انگور ۴، انواع لیمو ۰٫۶، کیوی ۲٫۳ و گوجه فرنگی ۰٫۷ قاشق چای‌خوری قند دارد.

39
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری شمس در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

شما هم دیدگاهی برای این مطلب ارسال کنید

تمامی حقوق این سایت برای پایگاه خبری شمس محفوظ می باشد. طراحی شده توسط میلاد