کانال تلگرام پایگاه خبری شمس
امروز شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷
ShamsKhabar News
39

از وادار کردن کودکان به غذا خوردن خودداری کنید

شناسه خبر: 6327 - پنج شنبه ۲۶ دی ۱۳۹۲ - سرویس: خانواده - چاپ

به گزارشسایت شمس شهرستان مبارکه و به نقل از ایمنا، فاطمه کارگر، کارشناس پرستاری در مورد نقش والدین و مربیان کودکان را در حمایت از برنامه‌های کاهش وزن و یا جلوگیری از افزایش وزن کودکان چاق مهم دانست و افزود: با توجه به عوارض نامطلوب ناشی از اضافه وزن و چاقی پرداختن به روش‌های اساسی برای کنترل و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کوکان بسیار ضروری است.
وی به راه‌های کنترل و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان ۲ تا ۵ سال پرداخت و بیان داشت: برای اصلاح عادات و رفتارهای غذایی مصرف روزانه صبحانه به عنوان یکی از سه وعده اصلی غذایی در نظر گرفته شود. همچنین مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب مانند: میوه، نان و پنیر و … و نیز صرف غذا به همراه خانواده ضروری است.
خودداری از مجبور کردن کودک به خوردن و آشامیدن، خودداری از دادن غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون، خودداری از وادار کردن کودک به اتمام غذا، ندادن شکلات و شیرینی به عنوان پاداش به کودک، محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب با کالری بالا و شیرین، محدود کردن مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های خامه‌ای و شکلاتی، بستنی و …، نوشیدن آب یا دوغ کم‌نمک و یا آبمیوه طبیعی و بدون قند به جای نوشابه، مصرف شیر و لبنیات کم‌چرب برای کودکان بزرگتر از دو سال و نیز محدود کردن مصرف کره، سرشیر، خامه و سس مایونز از جمله توصیه‌هایی است که این کارشناس پرستاری با برشمردن آن ها افزود: مصرف میوه یا آب‌میوه تازه و طبیعی به جای آب‌میوه آماده و شربت، استفاده کافی روزانه از سبزی‌های تازه یا پخته و میوه تازه در برنامه غذایی کودک، مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار ( نان سنگک )، بیسکوئیت سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام مثل هویج، کاهو، کرفس، گل‌کلم، مصرف آجیل و مغزها به جای تنقلات بی‌ارزش مثل پفک ، چیپس، محدود کردن غذا خوردن در خارج از منزل و اصلاح عادات غذایی والدین حائز اهمیت است.
فاطمه کارگر با اشاره به فعالیت بدنی که بوسیله عضلات اسکلتی ایجاد می‌شود و نیاز به مصرف انرژی دارد؛ ادامه داد: ورزش نوعی فعالیت بدنی است که سازماندهی شده است و با هدف دسترسی به تناسب بدنی به صورت منظم و مکررانجام می‌شود و تناسب بدنی نیزمجموعه‌ای از خصوصیات است که قابلیت و توانایی انجام فعالیت‌های بدنی لازم و مورد نیاز روزانه را با قدرت، هوشیاری، نشاط و شادابی بدون مواجهه با خستگی بی‌مورد، به فرد می‌بخشد.
وی افزایش فعالیت بدنی روزانه کودک و همراهی والدین با آنها و نیز انجام فعالیت بدنی روزانه مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، به مدت ۳۰ دقیقه را لازم دانست و تاکید کرد: تشویق کودک به استفاده از پله به جای آسانسور و تشویق او به انجام ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن و شنا و استفاده از مشارکت کودک در انجام کارهای روزمره منزل مانند نظافت خانه و نیز تشویق کودک به بازی با سایر کودکان و محدود کردن سرگرمی‌های غیرفعال مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری به کمتر از ۲ ساعت در روز فراموش نشود.

39
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری شمس در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

شما هم دیدگاهی برای این مطلب ارسال کنید

تمامی حقوق این سایت برای پایگاه خبری شمس محفوظ می باشد. طراحی شده توسط گروه فنی مهندسی نوین گستر